立秋过后暑去凉来、秋意渐浓,你想要的养生“大 法”,都在这了!
2023-08-11 来自: 河南鹤壁东方国际酒店有限公司 浏览次数:74
立秋过后,自然界的阳气由疏泄转向收敛,阳气转衰,阴气日上。在这样一个交替的时节,做好养生保健,身体才能处于健康状态。
一、立秋饮食养生
1.谨慎吃瓜,因为瓜属于寒性水果,多吃容易坏肚,尤其是脾胃虚寒的人,更是不应该吃。
2.秋季养生重 点养肺,要多吃滋阴润肺的食物,如萝卜、梨、藕、菠菜等等。
3.秋天是进补的好时节,不妨吃些燕窝、银耳、核桃、蜂蜜、花生、玉竹等,进行食补。
注意哈!不是所有人都可以、都需要进补的哈~
二、立秋起居养生
1.穿衣:初秋暑热还没完全散去,不要过早的穿上长衣长裤哈~
当然,这不包括免疫力较低的老年人和小孩子哈~
2.洗澡:频次要缓了,建议2天洗一次,不然容易导致皮肤干燥起皮。
3.睡觉:作息时间要调整为早睡早起,尽量在晚上10点前入睡,有效对抗“秋乏“。
三、立秋运动养生
1.老年人此时运动要谨防心梗
2.谨防运动过度,损伤关节,尤其是踝关节、膝关节和肩关节。
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